Rabu, 04 September 2019

Suka Fast Food Tapi Takut Bahayanya, Ini 5 Trik Sehat Cara Konsumsinya

Published by By Admin on Rabu, 04 September 2019  | No comments


 

Zaman sekarang siapa yang tak kenal fast food atau makanan siap saji. Jenis makanan satu ini memang memiliki rasa yang enak, namun jenis makanan ini mengandung tinggi kalori dan sedikit nutrisi. Tidak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi makanan siap saji juga berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, hingga kanker.

Namun di balik itu, makanan ini banyak digemari digemari berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Contoh makanan siap saji yang populer adalah kentang goreng, pizza, ayam goreng, dan hamburger.

Jika Anda takut akan bahayanya, ada triknya untuk mengkonsumsi dengan benar, ada berbagai macam hal yang tetap membuat Anda sehat meski beberapa kali masih mengonsumsi fast food. Dilansir dari bisnis.com yang dikutip dari Star2, berikut 5 trik sehat konsumsi fast food :

1. Pastikan porsinya kecil

Jika Anda dihadapkan dengan berbagai ukuran burger, maka pilihlah ukuran yang paling kecil seperti size untuk anak. Jika burger ukuran dewasa mengandung kalori sebanyak 800 kalori, burger ukuran anak-anak hanya mengandung 250 kalori. Jadi, buatlah pilihan bijak dengan menjaga makanan Anda tetap dalam porsi yang sedikit.

2. Memilih makanan pendamping yang sehat

Pilihlah makanan pendamping yang lebih sehat yang ditawarkan oleh restoran fast food. Sebagai contoh dibanding kentang goreng, pilihlah salad dengan saus dressing rendah kalori. Anda juga bisa menambahkan fruit bowl atau yogurt ke dalam pilihan makanan Anda. Pilihan makanan sehat lainnya adalah nasi steam dan baked potato chips.

3. Pilih makanan yang mengandung sayuran

Seperti salad atau sup yang lebih sehat, pastikan Anda memilih makanan yang mengandung sayuran lebih banyak ketika Anda mengonsumsi fast food. Pilihlah dressing salad dengan kalori yang cukup dan tidak terlalu berlebihan. Juga, hindari mengonsumsi ayam goreng dan keju dalam tumpukan side dish yang Anda pilih.

4. Pilihlah daging yang dipanggang

Makanan fast food yang mengandung tepung dan minyak seperti burger ayam crispy atau fish fillet mengandung kalori yang sangat tinggi. Sebagai gantinya, pilihlah daging yang dipanggang seperti ayam panggang atau daging sapi panggang sebagai ganti dari daging yang penuh tepung dan minyak.

5. Perhatikan minuman Anda


Banyak minuman yang ternyata juga tinggi akan kalori. Salah satu contohnya soft drink yang memiliki lebih dari 200 kalori dan mengandung gula buatan. Jadi, jika dibanding mengonsumsi soda, gantilah minuman Anda dengan air mineral biasa. Hindari mengonsumsi minuman shake atau es krim yang ternyata juga tinggi akan kandungan kalori.

Nah, itulah cara sehat konsumsi fast food. Bagaimana dengan Anda? Tambah gairah makan fast food, ingat semua dalam batas yang wajar adalah hal yang terbaik.




 

Filed in :
About the Author

Write admin description here..

0 komentar:

    If you would like to receive our RSS updates via email, simply enter your email address below click subscribe.

Postingan Populer

Cari Blog Ini

© 2013 slnnews.co. WP Theme-junkie converted by Bloggertheme9 Published..Blogger Templates
Blogger template. Proudly Powered by Blogger.
back to top